Fumar é o mal hábito máis común que leva consecuencias graves a longo prazo. Esta é a causa máis común do desenvolvemento de cancro de pulmón, cavidade oral, etc. Entre os casos, máis do 85% son fumadores con anos de experiencia. A pesar das posibles consecuencias, non é doado deixar de fumar. Pero podes ver melloras reais no benestar e na saúde moito máis rápido do que a maioría da xente pensa. Que lle pasa ao corpo cando deixas de fumar durante o día?
Como deixar de fumar
Que significa deixar de fumar? Romper o ciclo de adicción á nicotina. Esta idea require preparación, cómpre pensar en cada etapa. Podes usar substitutos da nicotina: pílulas, goma de mascar, etc. Pero tamén hai un xeito gratuíto de deixar de fumar. É certo, este é o método máis difícil e a longo prazo, e existe o risco de que se produza a ruptura, xa que este problema non só ten un compoñente físico, senón tamén psicolóxico. Pero coñecer os beneficios e os cambios inmediatamente despois de deixar o servizo facilitará o proceso. Por certo, canto menos "experiencia" ten un fumador, menos probabilidades de desenvolver oncopatoloxías, enfermidades dos órganos internos e outras enfermidades asociadas a un mal hábito.
Corpo despois de fumar
Os cambios positivos no corpo comezan aos 60 minutos do último cigarro tirado. Pero despois de moito tempo aparecen cambios máis pronunciados:
- Despois de 60 minutos
O pulso estabilízase e volve á normalidade. A circulación sanguínea mellora, a presión arterial estabilízase.
- 12 horas despois
O fume do tabaco contén máis de 400 substancias, algunhas delas canceríxenas. O monóxido de carbono, os gases en doses elevadas poden ser perigosos e mortais. Isto tamén evita que o osíxeno entre no sangue. E se fuma a miúdo, respire fondo e hai hipoxia, falta de osíxeno. Só despois de 12 horas o corpo pode desfacerse do monóxido de carbono contido nos cigarros e o contido de osíxeno estabilízase.
- Nun día
Redúcese o risco de ataques cardíacos e outros accidentes vasculares. Fumar, especialmente fumar a longo prazo, aumenta o risco de enfermidade das arterias coronarias. Fumar aumenta a presión arterial e aumenta a probabilidade de coágulos de sangue e accidentes cerebrovasculares. Despois dun día, a presión arterial normalízase, o que reduce o risco de enfermidades cardiovasculares relacionadas co tabaquismo. Despois de pouco tempo, o nivel de osíxeno no sangue aumenta, o que facilita a actividade física e o movemento e promove hábitos saudables para o corazón.
- Despois de 2 días
Fumar é un factor que reduce a sensibilidade gustativa e o olfacto. A xente nota que se poden ver melloras na sensibilidade aos poucos días de deixar de fumar. Os produtos comezan a revelar o seu verdadeiro aroma e sabor.
- En 3 días
Neste momento, o nivel de nicotina no corpo está case completamente esgotado, o que afecta á súa vez ao aumento do desexo de fumar. Prodúcense os cambios característicos habituais no comportamento: irritabilidade, estado de ánimo deprimido e ata agresión. Ás veces pódense producir dores de cabeza e aumentan as ganas de fumar.
- Nun mes
O funcionamento dos pulmóns mellora, restablécese o seu volume, normalízanse os procesos metabólicos. A xente comeza a notar que a falta de aire e tose do fumador son menos pronunciadas e a resistencia aumenta.
- Despois de 1-3 meses
Neste punto, continúa a restauración da función pulmonar, a normalización da circulación sanguínea. A resistencia aumenta, a saúde mellora. O estado mental estabilízase.
- Despois de 9 meses
Neste punto, restablécese o epitelio ciliado nos pulmóns, o que fai que o corpo desprace o moco e reduza o risco de infección. Á mesma hora, os fumadores notan a frecuencia das exacerbacións das enfermidades respiratorias.
- Nun ano
O risco de isquemia redúcese á metade nun ano despois de deixar de fumar. E cada ano esta probabilidade redúcese moito.
- Despois de 5 anos
As toxinas son abundantes no fume do tabaco e provocan o estreitamento das arterias e dos vasos sanguíneos. Estas toxinas provocan coágulos de sangue. Despois de 5 anos sen cigarros, os vasos sanguíneos normalízanse, dilátanse, polo que o risco de coágulos diminúe. E os coágulos de sangue son o principal factor no desenvolvemento dun ictus. O risco de ictus diminuirá nos próximos dez anos.
- 10 anos despois
Unha década sen cigarros está marcada por reducir á metade o risco de desenvolver cancro de pulmón, boca, garganta e páncreas.
- Despois de 15 anos
Nesta fase, a probabilidade de desenvolver isquemia cardíaca é a mesma que a de non fumadores. O risco de padecer cancro é o mesmo que o de non fumadores.
- En 20 anos
O risco de morrer por causas de morte relacionadas co tabaquismo redúcese ao nivel de persoas que nunca fumaron.
Debo deixar de fumar?
Fumar é un mal hábito que pode causar complicacións graves que supoñen unha ameaza para a saúde e a vida. Despois de deixar de fumar, o corpo comeza gradualmente a recuperarse, xa que ten un amplo potencial de recuperación. E despois duns anos sen cigarros, o estado corporal pode volver aos indicadores dunha persoa que nunca fumou. Algúns dos cambios son inmediatamente perceptibles despois dun curto período de tempo, por exemplo unha caída da presión arterial. Outros poden tardar en actuar, pero estes cambios son significativos e globais. Lembre, cada ano sen cigarros a súa saúde xeral mellorará e aumentarán as posibilidades de envellecemento activo.